Zo versterk je je immuunsysteem
Soms is het nodig om je immuunsysteem even een kick te geven. Denk bijvoorbeeld wanneer je op het randje van een verkoudheid zit, de winter met haar gure dagen aanbreekt of als je langdurig ziek bent geweest. Wat de reden ook is, je immuunsysteem boosten is altijd een goed idee. Hoe werkt je immuunsysteem precies? En welke acties onderneem je om deze op peil te houden? We leggen het je uit.
Hoe werkt je immuunsysteem?
Om even tot de verbeelding te spreken is het misschien goed om te weten waar je immuunsysteem allemaal in charge van is. Het is namelijk nogal wat!
Het immuunsysteem staat ook wel bekend als afweersysteem. Het woord zegt het stiekem al…Het zorgt voor de afweer in jouw systeem. Hiermee bedoelen we afweer van ziektewekkers, infecties, maar ook het doden van kankercellen. Grofweg kun je het immuunsysteem in drie delen worden opdelen: de fysieke barrière (tegen externe ziektewekkers) waar de huid, de slijmvliezen in je luchtwegen en darmen, speeksel en maagzuur bij horen. Daarna komt de algemene afweer: hier horen de soldaatjes van witte bloedcellen bij die vechten tegen de ziekteverwekkers en lichaamsvreemde stoffen die toch je lichaam inkomen.. Als laatste heb je de specifieke afweer, wat zich richt tot één ziekteverwekker, bijvoorbeeld kankercellen.
Hoe houd je je immuunsysteem gezond?
Je raadt het al: je immuunsysteem versterken is dus echt voor iedereen belangrijk. Echter zijn er een paar dingen die je zelf gemakkelijk kunt doen, denk aan:
- Genoeg daglicht in je ogen krijgen om je natuurlijke slaap-waakritme en de bijbehorende hormonen in balans te hebben. Doe dit het liefste binnen een half uur van opstaan;
- Iedere dag minimaal 30 minuten matig intensief bewegen (wandelen, fietsen, langzaam zwemmen, yoga);
- 150 minuten per week intensief bewegen (hardlopen, krachttraining, wielrennen);
- Gezond en gevarieerd eten, waarvan het liefste biologisch en onbewerkt voedsel en minimaal 300 gram groenten per dag. Matig met alcohol en koffie;
- Ritme en regelmaat in jouw patroon van opstaan, eten tot naar bed gaan;
- Dagelijks dingen doen waar je gelukkig van wordt, zoals je favoriete hobby beoefenen!
Daarnaast kun je met het toevoegen van supplementen aan je dagelijkse voeding, je lichaam die echte extra boost geven. Hiervoor hebben wij een speciale Immuniteit Bundel van liposomale supplementen gecreëerd. Hierin vind je alles wat je nodig hebt voor een knetter sterke afweer. In deze bundel vind je:
- Vitamine C: Dit is de ontzettend krachtige antioxidant is voor jouw lichaam. Het ondersteunt de opname van IJzer en draagt bij aan een goed functionerend zenuwstelsel. Het helpt bij het wegwerken van vrije radicalen waar je ziek van kunt worden.
- Vitamine D3+K2: Deze vitamine zorgt ervoor dat jouw lichaam sterke botten en tanden behoudt, terwijl het bijdraagt aan het goed werken van je spieren en het zenuwstelsel. Vitamine D3 is een essentiële vitamine voor jouw lichaam die het lichaam alleen kan aanmaken met genoeg UV-straling. Het is dus erg weersafhankelijk en ook je pigmentatie draagt daaraan bij. Vitamine D3 wordt nog beter opgenomen met K2, daarom zit deze vitamine erbij in.
- Vitamine B12: Tot slot is er nog deze knaller van een actieve stof. Vitamine B12 is de killer van vermoeidheid en moeheid. Het is gigantisch belangrijk voor jouw zenuwstelsel en kan bijvoorbeeld enorm helpen bij het energielevel. Dit is zeker voor vegetariërs en veganisten is dit belangrijk, want vitamine B12 komt namelijk alleen in dierlijke vorm voor. De vorm die wij produceren is vegan en hoeft niet meer omgezet te worden in je spijsverteringskanaal en kan daardoor zijn super powers behouden!
Doordat wij onze supplementen met een gepatenteerde liposomale techniek produceren, kan jouw lichaam de benodigde actieve stof die erin zit tot wetenschappelijk tot wel 10 keer beter opnemen.
